こんにちは、ライフコーチのSayaです。
以前、コーチングのスピリチュアル性について、下記記事でご紹介しました。
この記事でもお伝えしましたが、スピリチュアルというのは全くあやしいことではなく、ヨガや瞑想、マインドフルネスなどもすべてスピリチュアルです。
仕事や家のことなどで忙しい毎日を送っていると、「自分」に集中するのは難しいですよね。
また、大量の情報が簡単に手に入る時代になって、何が自分にとって必要なのか、自分はどうしたいのか、よく分からなくなります。
忙しい生活や情報に翻弄されていると、ストレスがたまっていきます。
なので、ほんの短い時間でもいいので、生活の中に「自分」とつながるスピリチュアルな習慣を取り入れてほしいんです。
スピリチュアルな習慣って？難しく考えない
「スピリチュアル」を辞書で調べると、「精神の」「霊魂の」と出てきます。
わかるような、わからないような・・・
辞書的な意味はさておき、私が考える「スピリチュアルな習慣」は、「素の自分でいられる」とか、「精神を集中できる」とか、「魂を揺さぶられる」習慣ってところでしょうか。
言葉で説明しようとすると、意外と難しいですね。
得られる感情としては、「凪のような穏やかさ」かもしれないし、「ワクワク感」や「喜び」かもしれません。
いずれにせよ、ポジティブな感情です。
代表的なものは瞑想やヨガですが、慣れない人にとって、瞑想やヨガってハードルが高いですよね。
なので、そんなに難しく考えることはないと思うんです。
- 自分に集中・没頭できて（その作業に集中・没頭できて）
- ポジティブな感情が得られる
それでOKです。
たとえば、私はガラスペンを持っています。
ガラスペンで文字を書くのは、スピリチュアルだと感じています。
ガラスペンを購入した時の記事はこちら
ガラスペンで書く内容は、さまざまです。
上記記事にも書きましたが、好きな歌詞を書き写すこともあります。
年始には、2024年に達成したいことを100個書き出すのに、ガラスペンを使用しました。
どこかで聞いたり見たりして心にグサッと刺さった言葉や文章を書いたりもします。
書く内容が何であれ、ガラスペンを使用しているときの共通点は、
- 集中する（できるだけ美しく書きたいから）
- ガラスペン字の風合いや色味に癒される
- 書いた内容が、自分の一部になったような感覚になる
- 書き終わった後、満足感やスッキリ感が得られる
ということです。
私はガラスペンですが、ガラスペンじゃなくても、お気に入りのペンやノートに日記を書くなどでもいいと思います。
絵が好きならば絵を描けばいいし、
料理するときに夢中になれるのであれば、料理もよし。
一人カラオケを楽しんでいる知り合いもいました。
YouTubeで、焚き火がただずっと映し出されている映像が人気だそうですね。
虫の音や炎がパチパチとはぜる音が心地よく、癒やされるのだとか。
これも、耳から入ってくる自然の音に集中する、とてもスピリチュアルな体験なのではないかと思います。
わざわざ時間を作らなくてもできることがある
忙しい毎日の中で、そんな時間ない！
と思われた方。
わざわざ時間を作らなくてもできることがあります。
たとえば、ランチ。
スマホ片手に食べていませんか？
たまには、いつもとはちょっと違う美味しいランチを、味わうことだけに集中して、食べてみませんか？
スマホを見ながら食べるよりも、食事の満足感が得られると思います。
あるいは、お昼休みに一人になって、散歩してみては？
日本には四季がありますから、四季折々の変化が楽しめます。
今の季節は、あじさいがきれいです。
春や秋は気候がよく、風が気持ち良いです。
秋はイチョウの黄金色がとても美しいですよね。
自分の「おいしい」「きれい」「気持ちいい」などの思いをしっかり意識して受け取ることも、スピリチュアルです。
まとまった時間がなくても、今の生活の中でも、できることはたくさんあります。
自分なりの「スピリチュアルな習慣」を作ってみてくださいね。
まとめ
今回は、スピリチュアルな習慣を取り入れて、自分に意識を向けることについてお伝えしました。
現代って、本当にマルチタスクで、何かをしながら何かをするのが当たり前ですよね。
なんか、忙しないんだよなぁ
私がそれを特に強く感じるのがスマホです。
ついつい、何かをしながらスマホを見てしまいます。
特定のものを目指してそれをスマホで見ているならばいいですが、それ以外の情報も入ってきやすいのがスマホです。
いろいろな情報が入ってきて、一体何が自分にとって重要で、何が重要でないのか、本当に自分が望むものは何なのか、訳がわからなくなることがあります。
スマホ以外でも、周りからあーだこーだと言われることもありますよね。
そういうときは、情報を一度遮断して、一人になって、スピリチュアルな行動をする。
そうすることで、そのままの素の自分とつながることができます。
あなたも、「忙しさ」「情報」「周りの声」などに振り回されていませんか？
ぜひ、スピリチュアルな習慣を取り入れて、自分を大切にしてくださいね。
もちろん、コーチングを活用するのもありです。
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