こんにちは、ライフコーチのSayaです。
前回のブログでは、「気」のコントロール方法についてお伝えしました。
その記事に、私はよく散歩をする、と書きました。
散歩は、誰もが手軽にできるリフレッシュ方法です。
そこで今回は、先日の公園散歩風景を交えながら、散歩で意識している「五感をつかう」ことについてご紹介します。
気ままに書いた私の日記のようなものなので、お気軽に読んでいただければと思います。
緑の多い公園へ
先日は、なんだか疲れていて、軽い頭痛もしたので、緑の多いところに行きたくて公園を選びました。
我が家から徒歩20～25分くらいの場所に、大き目の公園が２つあります。
その2つの公園をハシゴしてきました。
散歩の効果
私が期待する散歩の効果は、以下の2つです。
- 運動
- 脳の休息
運動
これは、公園への行き帰りで特に意識します。
在宅で仕事をしていると、どうしても運動不足になってしまうので、大股で、ザクザクと歩いています。
また、公園じゃない街中を散歩する時は、エスカレーターやエレベーターは使わず、なるべく階段を使うようにしています。
最低限の筋力・体力があることは、心地よく生きるための、大切な一つの要素です。
脳の休息
仕事をしていると、どうしても「思考」に偏ってしまいます。
「思考」から解放され、「五感」を使うことはとてもいい気分転換になるので、散歩中は特に意識しています。
五感とは、視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚です。
別に全部つかうことにこだわっていません。
ただ、「感じる」ということを意識しています。
散歩中に五感をつかうと、カチカチの脳みそがゆるみ、安らぐ感じがします。
そうすると、散歩中に気持ちがいいだけでなく、次に思考するときにも集中しやすくなります。
五感をつかって公園を楽しむ
公園の中では、早く歩かず、景色などを楽しみ、のんびりとした気分を楽しみます。
散歩をした日は風は強かったですが、天気のいい日でした。
その強い風も、寒くもなく、暑くもなく、とっても肌に心地よく感じられました。
ハードコンタクトレンズだから、時々目がつらいんだけどね
今の季節は、新緑がとてもきれいですね。
それに、そこかしこに色々な花が咲いていて、目に嬉しい。
この日は、モッコウバラが満開で、薄黄色の花がとてもきれいでした♪
そういえば、以前仕事でオリンパスの方とお話ししたとき、「肉眼よりもきれいに映るレンズはない」とおっしゃっていました。
きれいな景色は、目に焼き付けたい！
公園の、土、花、緑の匂いは、道路沿いとは全然ちがいますよね。
昔、地方のブドウ農園に行った時に、男性陣が「カブトムシの匂いがする！」と興奮していましたが、そういう独特の匂いが自然の中にはあります。
ちなみに私にはカブトムシの匂いが理解できませんでした（笑）。
平日でしたが、散歩中は、さまざまな人を見かけました。
- 写真を撮っている高齢者
- ピクニックをしている女性3人組
- 犬の散歩をする人
- 上半身裸で焼いている男性
- 鉄棒で筋トレしている男性
いろいろな人の生活風景を見るのも、好きです。
楽しそうにしている人、夢中になっている人、くつろぐ人を見ると、こちらも同じ気持ちになります。
前回の記事の、「気」がうつる、ですね。
私は動物が好きなので、ワンちゃんが楽しそうにしているのを見ても、幸せな気分になります。
その日は、たくさん歩き、全身で「気持ちいい！楽しい！」と感じることができました。
そういうときって、知らず知らずのうちにほほ笑んでいるんですよね。
帰り道も楽しめる
帰り道（行きも同じですが）は、コンクリートの幹線道路沿い、景色は一気に灰色になっちゃいます。
と思いきや、よく観察して歩いていると、実は街路樹やマンション・民家の入口に花や緑がたくさんあることに気付きます。
公園ほどではないにしても、そういう身近な風景でも癒されるので、公務員として働いていた時は、通勤時に見て楽しんでいました。
何に注目するかで、気持ちは大きく変わるものです。
上手にコントロールして、心地よく過ごしたいですね。
ところで、公園からの帰り道、とある学習塾の前で「我慢することが沢山あるけど、頑張ろうね！」という張り紙を見ました。
読んだ瞬間「は！？」と違和感を覚えたのですが、このことについては、いずれ記事にしようと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
みなさんも、五感をめいっぱい使って、素敵な公園ライフを♪
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