アラフォーは体力・筋力を過信すべからず

こんにちは、ライフコーチのSayaです。

以前、下記記事で「小さめの想定外」として「腰痛が長引いたこと」をあげました。

この記事を書いた時点では、1回良くなって、痛みがぶり返して、そしてまた良くなったところだったかと思います。
このまま治る。そう思っていました。

しかし今、また腰痛がひどくなっています（泣）。
それどころか、膝の痛みまで併発して、そっちもなかなか治りません（大泣）。

最近、四捨五入すると50歳になりまして、自分の身体を過信してはならないとつくづく思います。

アラフォー以降は治りが遅い！

1月に最初に腰が痛くなった理由ははっきりとは分かりません。
今まで腰痛で悩んだことはありませんでしたし。

ただ、膝が痛くなったのは、2月上旬に長距離歩いた翌日で、歩きすぎたのかな、と思いました。

安静にしていればよかったものの、すぐに治るだろうとタカをくくっていたら最初に痛めた左膝が悪化。
それを守ろうとした右膝もちょっと痛くなり、挙げ句の果てに治った（と思っていた）右腰が連鎖的に痛くなったのでした。。。（しかも1月よりも腰の痛みが増した）

今思えば1月に痛めた腰が実は完治しておらず、そのせいで膝に負担をかけて痛めたのかもしれませんね。

痛みはQOLを著しく下げます。

それなのに、悲しいかなアラフォー、アラフィフは治りが遅い。
一度どこかを痛めると、長引きます。治ったと思って油断すると、ぶり返します。
そのことを痛感しています。

痛めたら、安静にしてじっくり治すしかない。早とちりは厳禁！念には念を！

そして治ったら予防に力を入れる必要があります。

なにも私は激しい運動をしているわけではありません。
ちょっと人よりたくさん歩く、それだけのことだけど、身体を痛めないように予防を必要とするお年頃になっているんですね。

先ほども書いたように、膝が痛くなったのは歩きすぎたせいだと考えています。

私は脚には自信があって、長距離歩ける方だと思っています。
健脚という意味で自信があり、決して美脚という意味ではありません！

ドラマ「都市伝説の女」で見た長澤まさみさんの美脚にあこがれてます。

自信があったからこそ、2月上旬、散歩に出かけた際にたくさん歩いたんです。
と言っても、2万歩です。

たしかに、今までも散歩で15000歩以上歩くと、夜に脚のだるさを感じ、ストレッチをしていました。
でもたまに2万歩以上歩くこともあり、疲労感はあっても、どこか痛くなることはありませんでした。
なのにこんなに痛めるとは、ショックです。

それで考えたんですよね、腹八分目と同じで、歩くのもほどほどで止めた方がいいのだろう、と。
どんなに歩くのが好きでも、15000歩でだるくなっていたのであれば、アラフィフに足を踏み入れた私にとっては、せいぜい12000歩くらいまでがちょうどいいのかもしれません。

また、最初に痛めた原因がはっきりわからない腰は、1月上旬の引っ越しで蓄積されていた疲労と、新居をきれいに保とうと頑張って腰を曲げた体制で掃除をしていたのが影響しているのかもしれません。
なるべく腰に負担がかからないように掃除をする工夫をしないといけませんね。

また、ストレッチなどを習慣化して、特に疲れていると自覚していないときでも身体を労わるようにしようと思います。

「歩く」ということに関しては、腹八分目の歩数を心がけるだけでなく、足と身体に合うシューズをあらためて探そうと思っています。

その上で、正しい歩きかたを学ぼうと思います。

歩くのは大好き。何歳になっても元気に歩き続けたいですからね。

90歳になっても外を散歩したい！

自分の身体（体力や筋力など）を過信して、ずるずると腰と膝の痛みを引きずり悪化させていることを、とても反省しています。
その反省を込めて、私が身体について感じていることと、今後の目標（予防法）を書きました。

コーチングと大して関係のない記事になってしまいました。
ただ、身体の痛みがメンタルにも影響を及ぼすことは事実なので、身体を健康に元気にしておくことはとても大事です。

身体がどんどん変化していくアラフォー、アラフィフ。
いかに身体を労り、健康に過ごすか、試行錯誤の日々は続きそうです。
それはそれで楽しいので、とりあえず腰と膝を治すべく、安静にしておきます。

アラサー以下のみなさんは、できるだけ体力や筋力を衰えさせないようにしてくださいね。
そしてアラフォー以降のみなさんは、ご自分の身体を過信しないでいただきたいと思います。

よろしければ、こちらもどうぞ。健康になった側面もあります。

それに、人生はまだまだこれから。

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