「なんとかなる」という信頼感をもつ(後編)

こんにちは、ライフコーチのSayaです。

前回から、壁にぶつかったときに

対処法は必ずある。
なんとかなる。

と信頼すること、安心感をもつことがとても大事だということをお伝えしています。

それは、根拠はなくても、そう信じて、安心して過ごしていると、ひょんなことから答えが見つかったりするからです。

逆に、不安な気持ちばかりを抱いていると、なかなか答えにたどり着けません。

では、どうしたら少しでも気分を楽にして、「なんとかなる」と信頼できるのか。

前編では、【行動できない原因を探る】ことについてお伝えしました。

後編では、視点を変えたり、気を紛らわせたりして気分を楽にする方法についてお伝えします。

なんとかならないことって、そうそうない

テレビや本で、人生が波乱万丈だった人の話が紹介されたりしますよね。

世の中には、想像もできないような大変な思いをしている人がいるものだと、驚かされます。

でも、そういう人たちは、次から次へと起こる問題、立ちはだかる壁に、なんとかして対処してるんですよね。

それを考えると、自分の抱えている問題は大したことなくて、なんとかできるんじゃないかなって思えてきませんか?

テレビや本の中の人は特別なんだ、と思われるかもしれません。
確かに、波乱万丈を切り抜けてきた人たちは、もともとトラブル耐性が強かった可能性もあります。

でも、どちらかというと、トラブルや壁を経験することによって強くなっていった、という側面の方が大きいんじゃないかと思うんです。

きっと波乱万丈な人たちも、次から次へと降りかかってくるトラブルに最初は戸惑ったし、苦しい思いもたくさんしているでしょう。
最初から難なくクリアできたという人は、そうそういません。

それでも彼らはなんとかしたんだから、自分の抱えている問題だって、なんとかできます。

根拠はないです。

でも、「どうにもならない」と考えることにも、根拠がありませんよね。

だったら、「なんとかなる」と思って気分を楽にして、解決策を考えた方がいいと思いませんか?

壁にぶつかることで得ていることは?必ずなにかある

何かしらの壁にぶつかっていて、悩んでいるとき、どうしても不安になったり、解決策について悶々と考えてしまうことが多くなってしまいます。

そこでちょっと視点を変えて、そこから得ていることを考えてみてください。

例えば、病気になって入院してしまったならば、

  • ゆっくり体を休めるいい機会
  • 読みたかった本を読める
  • お見舞いに来る人たちと、あらためてゆっくり話せる
  • 自分の生活を見直す時間ができた

などなど

病気になって入院したという状況に意味を与えるのは、自分です。

ただただ自分を苦しめるためだけに起こる出来事は、ないと思います。

良い意味を見出せれば、気持ちが楽になりますよね。

うまくいっていることに意識を向ける、うまくいっている自分を想像する

何かがうまくいっていないとき、そのうまくいっていないことについて考え、その対処法を探ろうと試行錯誤します。

でもなかなか答えが見つからない。

そういうときは、うまくいっていることに意識を向けたり、抱えている問題が解決されて、うまくいっている自分を想像してみてください。
できるだけ、具体的に。

想像するとき、どのように解決したのかを考える必要はありません。

「何もかも順調、なんとかなる」と思えて、気分が軽くなったなら、OKです。

慣れないうちは、気を抜くとすぐに不安の方に気を取られてしまうと思います。

不安だ!とか、また悶々としてきたぞ!と感じたら、そこで気分を入れ替えるよう意識してみてください。

他のことで忙しくする

何か抱えている問題があって、時間に余裕があると、そのことをずっと考えて抜け出せなくなってしまいます。

そういうときは、前編でお伝えした【行動できない原因を探る】ことや、本記事で先述した3点について考えていただきたいのですが、難しいならば、自分を忙しくして考える暇を与えない、というのも一つの方法です。

なんやかんや忙しくしているうちに、問題がなくなっていたということもあるでしょうし、大した問題ではないと思えるようになるかもしれません。

また、忙しくてゆっくり構っていられないからこそ、思い浮かぶ解決方法もあるかもしれません。

好きなこと、楽しいことをする

前の方法と似ていますが、考えすぎて頭がグチャグチャしてきたら、「もういいや!」と開き直って、好きなことをしてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

考えても考えても答えが出ないならば、もうそれ以上考えたって答えは出ません。
リセットした方がいいでしょう。

美味しいもの食べたり、のんびり散歩して景色を眺めたり、運動したり、カラオケ行ったり、友だちととりとめもない話をしたり。

好きなことをしていたら、意外と答えがパッと思いつくかもしれませんよ。

思いつかなかったとしても、好きなことをして気分が晴れたら、抱えている問題はなんとかなる、なんとかしてやろうじゃないか、と信じる力になります。

まとめ

2回にわたり、壁にぶつかっているときに、どのようにしたら「なんとかなる」と信じることができるのか、その方法を前編と後編に分けて、ご紹介しました。

【前編】

  • なんで行動できないんだろう?その原因を探る

【後編】

  • なんとかならないことって、そうそうない
  • 壁にぶつかることで得ていることは?必ずなにかある
  • うまくいっていることに意識を向ける、うまくいっている自分を想像する
  • 他のことで忙しくする
  • 好きなこと、楽しいことをする

ここに書いたことだけではなく、他にも方法はあるでしょう。
また、今回ご紹介したことをすべてやらなくても問題ありません。

やりやすい、自分なりの方法で気分を楽にして、問題はなんとかなる、ぶつかった壁に対処できる、と信頼してください。

そうすることで、きっと何かしらの解決策が見つかります。

これは、コーチングを受ける上でも、とても大切なことです。

「なんとかなる」「解決できる」という信頼がないと、どんなにコーチングを受けても、なかなか答えが見つかりません。

コーチングは、コーチとの対話をとおして、クライアント様がご自身で答えを見つける手法です。

心のどこかで、

  • 解決できっこないと思っている
  • 解決しないことで何か利を得ていると感じている
  • 誰かが解決してくれるのを待っている

などの場合は、答えが出ないんです。

とはいえ、考えても考えても答えが出なかったのに、コーチングを受けて自分で答えを出すことなんかできるのか・・・と思いますよね。

自信がなくても問題ありません。

自信がなくても、「自分で答えをだすんだ」「自分で解決するんだ」と決断できれば、大丈夫です。

そう決断さえすれば、あとはコーチと二人三脚で、答えを探していきます。

コーチは、クライアント様が安心して考えることができるよう、サポートします。

だから、壁にぶつかったとき、サポートが必要であれば、お気軽にコーチングをお試しくださいね。

前編はこちら


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